다이어트 중 저칼로리로 즐길 수 있는 배달음식 TOP5

다이어트 중에도 즐길 수 있는 저칼로리 배달음식 TOP5

날짜가 지나도 다이어트를 시작하려는 마음은 언제나 한결같아요. 하지만 “맛있고 저칼로리인 음식이 있을까?”라는 질문이 머릿속을 떠나지 않죠. 오늘은 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 저칼로리 배달음식 TOP5를 소개할게요.

1. 샐러드 배달

1.1 샐러드의 장점

샐러드는 신선한 채소와 다양한 토핑으로 구성되어 있어 영양가가 높고 칼로리가 낮아요. 실제로, 샐러드는 칼로리가 평균 200~300kcal 사이로 낮은 편이에요. 다양한 드레싱과 토핑 선택이 가능하여 같은 샐러드를 다양한 형태로 즐길 수 있답니다.

1.2 추천 샐러드

• 그릴드 치킨 샐러드: 단백질이 풍부하고 포만감이 뛰어나요.
• 퀴노아 샐러드: 식이섬유와 비타민이 풍부하여 건강에 좋은 선택이에요.

샐러드 종류	칼로리	주요 재료
그릴드 치킨 샐러드	약 300kcal	치킨, 채소, 드레싱
퀴노아 샐러드	약 250kcal	퀴노아, 채소, 견과류

2. 일본식 스시

2.1 스시의 매력

스시는 다양한 재료가 들어가면서도 상대적으로 칼로리가 낮고 건강한 선택이에요. 특히 생선, 아보카도 등 건강한 지방이 풍부한 재료들이 사용되죠. 스시 한 조각의 칼로리는 평균 40~60kcal이랍니다.

2.2 추천 스시 종류

• 연어 스시: 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 건강에도 좋아요.
• 아보카도 롤: 채소와 건강한 지방의 조화가 일품이에요.

3. 국수 요리

3.1 저칼로리국수

국수는 탄수화물의 대명사로 여겨지기도 하지만, 곤약면 또는 샤브샤브 스타일의 국수는 저칼로리로 즐길 수 있어요. 곤약면은 100g에 5kcal에 불과하다는 사실, 알고 계세요?

3.2 추천 국수 종류

• 곤약면: 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해요.
• 야채 샤브샤브: 다양한 야채와 함께 먹으면 더욱 맛있어요.

국수 종류	칼로리	주요 재료
곤약면	5kcal	곤약
야채 샤브샤브	약 150kcal	야채, 육수

4. 저칼로리 피자

4.1 피자도 다이어트 할 수 있다?

피자는 맛있는 간식이지만, 열량이 높아서 기피할 때가 많아요. 그러나 콜리플라워 베이스의 피자 혹은 채소가 많이 들어간 피자는 저칼로리 옵션으로 주목받고 있어요.

4.2 추천 피자 종류

• 콜리플라워 피자: 일반 피자보다 칼로리가 약 50% 낮아요.
• 채소 피자: 다양한 채소로 영양을 높이고 칼로리는 낮춰요.

5. 건강한 덮밥

5.1 덮밥의 매력

정통 일본식 덮밥은 다양한 재료와 조리 방식으로 만들어져 건강한 선택이 되어줄 수 있어요. 특히, 현미나 귀리로 만든 덮밥은 칼로리를 줄이면서도 영양은 높여줄 수 있는 최고의 선택이에요.

5.2 추천 덮밥 종류

• 현미 연어 덮밥: 영양소 강화를 원하신다면 이 옵션이 딱이에요.
• 채소 덮밥: 다채로운 채소로 몸에 좋은 버전을 즐길 수 있어요.

덮밥 종류	칼로리	주요 재료
현미 연어 덮밥	약 400kcal	현미, 연어, 야채
채소 덮밥	약 350kcal	다양한 채소

결론

다이어트 중이라고 해서 배달음식을 포기할 필요는 없어요. 저칼로리 배달음식도 다양하게 즐길 수 있으니, 지혜롭게 선택해보세요. 위에서 소개한 음식을 기본으로 하여, 맛있고 건강하게 다이어트를 이어가셨으면 좋겠어요. 오늘 저녁 메뉴를 선택할 때, 저칼로리 옵션을 고려해보는 건 어떨까요? 다이어트도 즐겁게 할 수 있다는 것을 명심하세요!

이 글이 여러분에게 도움이 되었길 바라며, 다이어트도 맛있게 함께 해봐요!